Homeostase
Por André Wilson
George Leonard, em seu aclamado livro “Maestria: as chaves do sucesso e da realização pessoal”, aborda a questão da homeostase da seguinte forma (transcrição de trechos do livro com adaptações minhas):
Você decide fazer uma mudança para melhor na sua vida. Pode ser qualquer mudança significativa. Você conta seus projetos aos amigos. Põe sua resolução por escrito. E faz a mudança. Ela funciona. Você se sente feliz com ela. Seus amigos se sentem felizes com ela. Sua vida está melhor. Aí, então, você sofre uma recaída. Por quê? Você é um palerma sem força de vontade? Não necessariamente. A recaída é uma experiência universal.
Segundo Leonard, todos nós resistimos a uma mudança significativa, não importa que ela seja para pior ou para melhor.
E o autor continua a sua argumentação:
Nosso corpo, nosso cérebro e nosso comportamento têm uma tendência embutida de permanecer inalteráveis dentro de limites estreitos, e de voltar ao estágio inicial quando modificados — e é muito bom que isso aconteça. Pense apenas nisto: se a temperatura do seu corpo subisse ou descesse dez por cento, você estaria em grande dificuldade. Isso se aplica ao seu nível de açúcar no sangue e a qualquer outra função do seu corpo. Essa condição de equilíbrio, essa resistência à mudança, chama-se homeostase.
Por fim, Leonard nos leva a mergulhar fundo no conceito de homeostase:
Caracteriza todos os sistemas autorreguladores, desde uma bactéria até uma rã, um indivíduo humano até uma família, uma organização até uma cultura inteira. E tanto se aplica a estados e comportamentos psicológicos quanto ao funcionamento físico. E por mais que você se deleite com a mudança e tire proveito dela, encontrará a homeostase mais cedo ou mais tarde. Você poderá experimentar sinais de alarme homeostático na forma de sintomas físicos ou psicológicos. Poderá, sem querer, sabotar os seus melhores esforços. Poderá encontrar resistência da família, amigos e colaboradores. A homeostase é uma força poderosa que resiste à mudança para manter o sistema em equilíbrio, seja físico (seu corpo), psicológico (seu comportamento) ou social (família, amigos e colaboradores).
Em resumo, toda vez que você tentar mudar algo na sua vida, seja para melhor ou para pior, enfrentará forte resistência vindo de você mesmo ou das pessoas ao seu redor.
Não É
Culpa Sua
Tome consciência do modo como funciona a homeostase.
Se você sentir vontade de parar de estudar, compreenda que você não é fraco, indisciplinado ou preguiçoso.
É apenas um sinal que você está mudando de vida.
Não é culpa sua.
Pare de se lamentar, e siga em frente.
Você irá enfrentar resistência das pessoas que você mais ama.
Seu companheiro, amigos e familiares irão atrapalhar seus estudos.
Compreenda que eles não querem seu mal, apenas estão tentando reequilibrar as vidas deles, que foram afetadas pela sua decisão de estudar para concursos.
Não Ligue o
F*da-se
Fico muito preocupado com essa tendência atual dos livros de autoajuda de incentivar esse comportamento destrutivo.
Se todo mundo resolver ligar o “foda-se”, o que será da nossa vida em sociedade?
Veja este trecho que destaquei do Livro “Talvez você deva conversar com alguém”, a terapeuta Lori Gottlieb também aborda a questão da homeostase:
Sempre que uma pessoa em um sistema familiar começa a passar por mudanças, mesmo que sejam mudanças saudáveis e positivas, não é raro que os outros membros desse sistema façam todo o possível para manter o status quo e trazer as coisas de volta para a estabilidade. Se um alcoólatra para de beber, por exemplo, os membros da família, frequentemente de maneira inconsciente, sabotam a recuperação dessa pessoa, porque, a fim de recuperar a estabilidade do sistema, alguém precisa preencher o papel da pessoa perturbada. Às vezes, as pessoas até chegam a resistir a mudanças positivas em amigos: “Por que você vai tanto à academia? Por que não pode ficar fora até tarde? Você não precisa dormir mais! Por que está batalhando tanto por aquela promoção? Você perdeu a graça!”
Percebeu a Homeostase em ação?
Então, se não é para ligar o F*da-se, o que você deve fazer?
Primeiro, tente explicar às pessoas por que você precisa estudar muitas horas e não pode dar a mesma atenção que antes.
Não trate ninguém com grosseria, apenas continue explicando até que a pessoa entenda (ou desista de atrapalhar).
Entretanto, se não for possível chegar a um acordo, é melhor se afastar, porque você está estudando para ter uma vida melhor e não fazendo algo errado para ficar o tempo todo se justificando.
Tentar agradar todo mundo é a receita certa para a frustração.
Não F*da
Com Tudo
Crie estratégias para enfrentar as situações ruins antes que elas aconteçam.
Com a cabeça fria é melhor que pensar em algo quando as emoções estão afloradas e você sente vontade de jogar tudo para o ar.
É por esse motivo que os militares treinam, exaustivamente, medidas que devem ser realizadas no momento de perigo e forte estresse.
Em situações extremas, não é possível raciocinar e decidir com clareza, então os militares treinam muito para que a resposta ao perigo ocorra de forma automática.
Desenvolva um sistema de apoio.
Você pode tentar fazer tudo sozinho, mas ajuda bastante ter outras pessoas com as quais possa compartilhar alegrias e frustrações decorrentes da preparação para concurso público.
Crie uma prática regular.
Ter uma rotina de estudos ajudará você a manter a disciplina.
Então, monte um cronograma de estudos e deixe seu celular fora do local que você estuda.
As conversas pelo WhatsApp e as postagens no Instagram não serão cobradas na prova!
Aprenda a mudar.
A melhor forma de fazer isso, é se aproximar de pessoas que já passaram pelo que você passou, enfrentou os mesmos obstáculos e conseguiu vencer.
Quando encontrar uma pessoa assim, não tente apenas descobrir as técnicas que ela utilizou para passar, mas procure prestar atenção nas estratégias que ela usa para vencer a homeostase.
Aproximar-se de aprovados em concursos é uma estratégia eficaz para você aprender a agir em situações que sente vontade de desistir.
Se você puder ter o acompanhamento individual e personalizado de um mentor especialista em concursos, melhor ainda!
Tenha uma atitude de nunca desistir.
Sua jornada de concurseiro será repleta de obstáculos e desafios.
Então, manter uma atitude de nunca desistir é o que importa para você passar em concursos.
Para fortalecer seus estudos,
André Wilson
PS. Sugiro que você assista a este vídeo com o resumo ilustrado do Livro Maestria de George Leonard.
Não é o mesmo que ler o livro, mas ficou ótimo.
Até breve! ??
André Wilson. É sócio-fundador da Customiza Concursos. Analista de Administração e Finanças da Superintendência de Seguros Privados – SUSEP, aprovado em 3.º lugar (2010 – São Paulo). Bacharel em Administração, com MBA Executivo Internacional em Gerenciamento de Projetos pela Fundação Getúlio Vargas (FGV) e University California (UCI). Membro da Sociedade Brasileira de Coaching. Certificado pela The Inner Game International School. Outras aprovações: Analista Administrativo – Agência Nacional de Transportes Aquaviários – ANTAQ (6.º lugar) e Analista Administrativo – Área Administração – Agência Nacional de Águas – ANA (7.º lugar).
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